Qi Gong enligt Biyun – den hälsobevarande metoden

Qi = livskraft, energi
Gong = metod, teknik eller prestation

Biyunmetoden är en av ett par hundra olika slags medicinska qi gonger och är döpt efter ett tempel strax utanför Beijing/Peking. Där har Biyunmetodens grundare Fan Xiulan ett hälsohem. Fan Xiulan och Biyunmetoden kom till Sverige 1992 och sedan dess har ca 70 000 människor lärt sig steg 1. Det finns ca 200 instruktörer i Sverige. Biyunmetoden är utvecklad för att återställa balansen mellan kropp och själ.

Vad är medicinsk Qi Gong?

Qi Gong är en av grundpelarna inom kinesisk medicin. Qi Gong grundar sig på samma medicinska och filosofiska tänkande som akupunktur – livsenergi som löper i banor, meridianer, genom kroppen. Om hinder, blockeringar eller skador uppstår i dessa banor rubbas balansen med störningar och sjukdomar som följd.

Qi Gong har en stor fördel framför akupunktur, det behövs inte någon terapeut för att lösa upp blockeringar i meridianerna eller för att rätta till obalanser. Med hjälp av medicinsk Qi Gong behandlar du dig själv, det är alltså en hjälp till självhjälp. Genom att gå en kurs får du ett redskap att hjälpa dig själv. Efter en kurs, som består av 10 timmar, tränar du själv med hjälp av en instruktions-CD samt ett kompendium med tydliga bilder och förklaringar till varje enskild rörelse.

Övningarna du lär dig består av

avslappning
rörelser
koncentration
naturlig andning

Avslappningen gör kropp och sinne lugnare och mer mottagliga. Rörelserna stimulerar energiflödet i kroppen, löser upp blockeringar och spänningar, ökar blodgenomströmningen och mjukar upp lederna. Koncentrationen främjar kroppens läkeprocesser, gör dig harmonisk och lycklig och hjälper dig att slappna av. Andningen syresätter blodet och lungorna. Ur österländskt perspektiv för luften med sig universell kraft som ger liv.

Enligt kinesiskt tänkande går kropp och själ hand i hand, sk holistiskt tänkande. Av detta följer att om du ökar ditt psykiska välbefinnande ökar du också ditt fysiska och vice versa.

Varför ska man träna Qi Gong?

Det finns många skäl, bl a för att:

förbättra allmänhälsan
förebygga och behandla sjukdomar
motverka åldrandeprocessen
förbättra koncentration och inlärning
motverka stress och spänningar
stärka immunförsvaret
koordinera och balansera kropp och själ
främja kreativitet och psykiskt välbefinnande
förbättra sömnen

Qi Gong

ger på ett tidigt stadium goda hälsoeffekter
hjälper vid kroniska och akuta sjukdomar
mjukar upp hela kroppen
hjälper vid reumatism
förebygger stroke
lindrar högt blodtryck
lindrar smärta (fibromyalgiker har visat bra resultat vid vetenskapliga studier)och ger avslappning vilket hjälper kroppens läkeprocesser
är en säker träning som kan tränas överallt, kräver inget stort utrymme eller speciella arrangemang eller speciella kläder

Kan alla människor träna Qi Gong alltid?

Nej det finns vissa kontraindikationer. Det betyder att vid vissa tillstånd är det förbjudet att träna Qi Gong:

Vid psykisk sjukdom, schizofreni, manodepressivitet och andra maniska tillstånd samt vid epilepsi. Qi Gong ska inte heller tränas om man har dessa sjukdomar i nära släktled.
Gravida ska inte träna utan vänta till efter förlossningen.
Kvinnor bör inte träna vid menstruation om detta ökar blodflödet.
Efter operationer ska man vänta till läkningen har skett. Vid operation av de inre organen eller en större operation ska man göra uppehåll i 3 mån.
Vid drogpåverkan eller stark upprördhet, ilska, sorg och negativa tankar ska man vänta tills detta gått över.
Efter en måltid väntar man också ½-1 tim för att inte störa matsmältningen.

Av Qi Gong blir man lugn och glad och känner sig ”lätt om hjärtat”.

Läs mer om Qi Gong på Gröna Drakens hemsida.